Dieta Herbalife - Saiba Tudo

Dieta Herbalife os 3 Passos

Dieta Herbalife

O plano de Dieta Herbalife alega para ajudar
os usuários a perder peso de forma saudável.
É um substituto de refeição, onde podem ser
substituídas uma ou duas refeições do dia por
um dos shakes, e as demais refeições leves e
leves em carboidratos e ricas em vitaminas.

Como funciona a Dieta da Herbalife?

Foursquare

Espaço Herbalife Central - Praça da Sé, 28, praça da sé, 28

- http://4sq.com/2peMYkZ

Qualquer pessoa que queira manter o peso
( ao invés de emagrecer ) substitui uma refeição
por dia por shakes. Quando o assunto é
perda de peso, são substituídas duas refeições
diárias.

O programa de nutrição Herbalife sugere que,
para ajudar você a perder peso, você deve tentar
ter cinco pequenas refeições durante o dia,
em vez de três grandes. Um plano alimentar
diário típico incluem:

• um pequeno café da manhã saudável ou shake
• um lanche entre o café da manhã e o almoço
• almoço: shake
• um lanche entre o almoço e o jantar
• jantar saudável ou shake

Lembrando que no máximo duas dessas refeições
podem ser substituídas por shakes.

Porque não fazer a dieta dos 3 passos?

Apesar de contar com o apelo de ser muito prática
e relativamente barata, nenhuma solução
industrializada jamais será melhor que uma
alimentação equilibrada, baseada em vegetais,
frutas e carnes frescas.

Uma alimentação equilibrada sempre será mais
rica em antioxidantes, fibras e tudo que seu
organismo precisa; favorecendo sua saúde
como um todo, além de te ajudar a perder
aqueles quilinhos com muita facilidade!

Ao optar por trocar suas refeições por shakes,
sua alimentação pode ficar seriamente
deficiente em vitaminas, antioxidantes e
fibras – e, mesmo que você perca peso,
é bastante provável que sua saúde também
fique prejudicada.

Independente de sua decisão, é sempre
necessário contar com a ajuda de um médico e/ou
nutricionista. E claro, opte sempre por alimentos
naturais e orgânicos: sua saúde agradece.

Se você ainda não está convencido(a), montamos
abaixo um comparativo entre quantidade de
nutrientes essenciais na
Dieta Herbalife x Alimentação
mais equilibrada. Confira!

Dieta Herbalife x alimentação equilibrada

Ao seguir a dieta dos 3 passos, você pode
trocar 1 ou duas refeições pelos 3 passos
(2 chás e 1 shake).
Abaixo, segue o comparativo de uma refeição “completa” da herbalife em comparação com uma alimentação equilibrada:

	1 refeição da dieta dos 3 passos	1 refeição equilibrada
Carboidratos (g):	9,6	14,5
Gorduras (g):	1,6	23,0
Fibras (g):	3	6,9
Sódio (mg):	90	352,6
Potássio (mg):	254	1.585,2
Ferro (%):	43	20,9
Cálcio (%):	9	26
Fósforo (%):	19	62,2
Magnésio (%):	45	31
Zinco (%):	30	15,2
Selênio (%):	56	168,7
Cobre (%):	55	16,9
Manganês (%):	14	38,5
Vitamina A (%):	33	161,9
Vitamina C (%):	31	208,6
Vitamina D (%):	17	10
Vitamina E (%):	33	15,9
Tiamina (%):	23	24,3
Riboflavina (%):	2	33,4
Niacina (%):	23	50,8
Vitamina B6 (%):	51	45,4
Vitamina B12 (%):	16	165,5
Ácido Fólico (%):	32	44,2
Ácido pantotênico (%):	20	24,6

Porcentagens calculadas levando em
consideração uma dieta de 2.000 calorias diárias.

Refeição equilibrada considerando:

• 150 gramas de filé de truta
• Salada crua de repolho, alface, agrião, pimentão vermelho, espinafre, acelga e abacate
• Salada de vegetais cozidos: brócolis, couve-flor, abóbora
• 1 porção de oleaginosas (amêndoas e castanha do pará)
• 1 ovo cozido

Nesse exemplo, uma refeição equilibrada
conseguiu uma porcentagem superior de
nutrientes em 14 dos 21 nutrientes considerados.
Sendo que, equilibrando as demais refeições,
é possível atingir a quantidade mínima diária
facilmente.

Conclusão

Se você realmente quer emagrecer com saúde e
ter resultados de curto e longo prazo, procure
saber um pouco mais sobre opções de dietas
que favoreçam uma alimentação saudável de
verdade, como por exemplo, a dieta paleo e a
slowcarb.